Carnes magras, como frango, peru, e peixe, são muitas vezes apontados como sendo essenciais para uma boa saúde, devido às suas pequenas quantidades de gordura. Mas o baixo teor de gordura não é a única razão pela qual estas carnes podem melhorar sua saúde.
Benefícios das carnes magras
Carnes magras são capazes de ajudá-lo a perda de peso, fortalecer o corpo e tornar seu cabelo e suas unhas brilhantes e saudáveis. Com todos estes benefícios , há motivo de sobra para que as carnes magras estejam no topo de sua lista de compras. Confira!
Perda e manutenção do peso
Uma das maneiras mais importantes pela qual a inclusão de carnes magras em sua dieta pode ser eficaz é devido à sua capacidade de resultar em grande perda de peso. Isto é devido a bom número de razões diferentes. Primeiro, carnes magras são compostas quase que inteiramente de proteína. Por grama, a proteína contém apenas quatro calorias. Em contraste, gorduras contem até nove calorias por grama. Isso significa que, ao comer carnes magras, você está consumindo um alimento relativamente baixo em calorias. Além disso, a ingestão de proteínas adequadas é essencial para manter a massa muscular. Quanto mais massa muscular seu corpo tem, maior a sua taxa metabólica será. Quanto maior a sua taxa metabólica, mais rapidamente seu corpo queima calorias e menos chances você tem de ficar acima do peso ou desenvolver obesidade. Portanto, carnes magras podem ser extremamente eficazes em ajudar você a manter seu peso atual ou até mesmo ajudar você a atingir suas metas de perda de peso.
Fortalecer o corpo
Outro benefício associado com a inclusão de carnes magras em sua dieta está associado ao fortalecimento geral da musculatura óssea e muscular. Quedas podem acontecer por uma série de razões. Por exemplo, você pode tropeçar em algo, acidentalmente topar com uma peça de mobília ou sofrer qualquer tipo de acidente. Não importa o que acarretou a queda, os resultados às vezes podem ser muito sérios – especialmente para os idosos. A queda de uma pessoa jovem pode simplesmente resultar em um hematoma. Por outro lado, uma queda para uma pessoa idosa pode causar um osso quebrado ou fraturado. A fim de tornar o corpo resistente a choques, é importante garantir que a ingestão de proteína magra esteja adequada. Como dito acima, quanto mais proteína magra você come, maior sua capacidade de manter a sua massa muscular ou até mesmo promover ganho de massa muscular. Quanto maior a sua massa muscular, maior será a sua força, estabilidade e resistência corporal.
Cabelo saudável e brilhante
Finalmente, enquanto consumir proteína magra é essencial para ajudar a manter e promover o ganho massa muscular, a proteína também é importante para alguns fatores cosméticos. Ou seja, a ingestão adequada de proteínas é essencial para ajudar o seu cabelo e as suas unhas a terem uma aparência saudável e brilhante. Sem proteína suficiente em seu organismo, o seu cabelo se torna opaco, sem vida e estaria propenso a quebra e a pontas duplas. Além disso, as unhas se tornam finas e frágeis, propensas a quebrar facilmente.